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哪些食物有利于女孩身高發(fā)育

病情描述:
女兒正在長身體，但她從小不喜歡吃肉食，哪些食物有利于女孩身高發(fā)育？
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

女孩身高發(fā)育可以適量吃牛奶、雞蛋、西藍(lán)花、牛肉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3、維生素AD、賴氨酸維B12、葡萄糖酸鋅等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、牛奶


牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于骨骼生長和發(fā)育，建議每日適量飲用。


2、雞蛋


雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)和維生素D，對骨骼和肌肉發(fā)育有促進作用，可每天食用1-2個。


3、西藍(lán)花


西藍(lán)花富含維生素C和膳食纖維，有助于鈣的吸收和骨骼健康，建議每周食用2-3次。


4、牛肉


牛肉含有豐富鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，有助于促進生長發(fā)育，建議適量食用瘦肉部分。


二、藥物


1、碳酸鈣D3


碳酸鈣D3可補充鈣質(zhì)和維生素D，促進骨骼發(fā)育，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。


2、維生素AD


維生素AD有助于鈣磷代謝和骨骼生長，適用于維生素缺乏的兒童，須遵醫(yī)囑服用。


3、賴氨酸維B12


賴氨酸維B12可改善食欲促進生長，適用于營養(yǎng)不良兒童，需醫(yī)生指導(dǎo)使用。


4、葡萄糖酸鋅


葡萄糖酸鋅能促進生長發(fā)育和提高免疫力，適用于鋅缺乏癥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。


保證充足睡眠和適當(dāng)運動，如跳繩、籃球等縱向運動，有助于刺激生長激素分泌，促進身高發(fā)育。

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