一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

春季飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡嗎？

病情描述:
春天容易犯困導(dǎo)致胃口不是很好，春季飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

春季飲食需要營(yíng)養(yǎng)均衡。春季氣候多變，人體代謝加快，營(yíng)養(yǎng)均衡有助于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防疾病，主要包括蛋白質(zhì)攝入充足、維生素補(bǔ)充全面、礦物質(zhì)適量補(bǔ)充、膳食纖維合理搭配。

1、蛋白質(zhì)充足

春季需要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉、豆制品，幫助修復(fù)組織、增強(qiáng)抵抗力。

2、維生素全面

應(yīng)多食用新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C、B族維生素等，促進(jìn)新陳代謝和抗氧化。

3、礦物質(zhì)適量

注意鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的攝入，可通過(guò)乳制品、瘦肉、堅(jiān)果等食物補(bǔ)充。

4、膳食纖維搭配

增加全谷物、雜糧等富含膳食纖維的食物，有助于維持腸道健康。

春季飲食建議多樣化搭配，適量增加時(shí)令食材攝入，避免過(guò)度油膩或生冷食物，保持規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>