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草莓芒果這些水果有什么營養(yǎng)呢？

病情描述:
我對象特別喜歡吃草莓和芒果這些水果，經(jīng)常吃這個對她有什么營養(yǎng)呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

草莓和芒果富含維生素C、膳食纖維、抗氧化物質(zhì)及多種礦物質(zhì)，適量食用有助于補充營養(yǎng)、增強免疫力。

1、維生素C：

草莓和芒果均含有豐富維生素C，草莓每百克約含60毫克，芒果約含30毫克，有助于促進膠原蛋白合成和鐵吸收。

2、膳食纖維：

兩者果肉含可溶性膳食纖維，草莓約2克/百克，芒果約1.6克/百克，能改善腸道蠕動，幫助維持消化系統(tǒng)健康。

3、抗氧化物質(zhì)：

草莓含花青素和鞣花酸，芒果含芒果苷和β-胡蘿卜素，這些成分可中和自由基，降低氧化應激對細胞的損傷。

4、礦物質(zhì)：

草莓富含鉀和錳，芒果含較多鉀和鎂，對維持電解質(zhì)平衡、神經(jīng)肌肉功能具有重要作用。

建議選擇成熟新鮮果實食用，對芒果過敏者應避免攝入，糖尿病患者需注意控制單次食用量。

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