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吃黑芝麻能夠幫助養(yǎng)護頭發(fā)嗎？

病情描述:
最近這段時間頭發(fā)特別干枯，掉的也特別多，吃黑芝麻能夠幫助養(yǎng)護頭發(fā)嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃黑芝麻有助于養(yǎng)護頭發(fā)，黑芝麻富含蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)，能夠改善頭發(fā)干枯、促進毛囊健康。養(yǎng)護頭發(fā)的方法有均衡飲食、減少燙染、適度按摩、規(guī)律作息。

1、均衡飲食

黑芝麻含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，可補充頭發(fā)所需營養(yǎng)，搭配雞蛋、深海魚類等食物效果更佳。

2、減少燙染

化學(xué)燙染劑會損傷發(fā)質(zhì)，日常應(yīng)減少使用高溫造型工具，避免頻繁漂染頭發(fā)。

3、適度按摩

洗頭時用指腹輕揉頭皮，促進局部血液循環(huán)，有助于黑芝麻中營養(yǎng)成分的吸收利用。

4、規(guī)律作息

長期熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響毛囊健康，保持充足睡眠能協(xié)同黑芝麻發(fā)揮護發(fā)作用。

建議每日食用黑芝麻不超過20克，可搭配核桃、枸杞等食材，同時注意頭皮清潔與防曬，若脫發(fā)嚴(yán)重需及時就醫(yī)排查病理性因素。

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