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炭烤生蠔能多吃嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
每次和閨蜜出去都喜歡去吃炭烤生蠔，路邊攤的碳烤生蠔吃多了會有哪些壞處呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

炭烤生蠔不建議多吃，適量食用有助于補充營養(yǎng)，過量可能引發(fā)胃腸不適或重金屬蓄積風險。

炭烤生蠔富含優(yōu)質蛋白、鋅、硒等微量元素，適量食用可幫助增強免疫力、促進傷口愈合。高溫炭烤過程可能導致部分營養(yǎng)素流失，但保留了生蠔的鮮味和礦物質成分。生蠔屬于濾食性生物，可能富集海水中的重金屬如鎘、汞等污染物，長期過量食用存在蓄積風險。炭烤時若未徹底烤熟，還可能攜帶致病微生物，引發(fā)腹瀉、嘔吐等食源性疾病。建議單次食用不超過3-5只，每周不超過2次，搭配維生素C豐富的蔬菜水果有助于重金屬代謝。兒童、孕婦及肝功能異常者更需嚴格控制攝入量。

日常建議選擇新鮮生蠔并確保充分烤熟，避免與寒涼食物同食。若食用后出現(xiàn)腹痛、皮疹等不適，應立即停止進食并就醫(yī)。保持飲食多樣性，可將生蠔與扇貝、蝦等海鮮交替食用，降低單一食材的潛在風險。

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