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喝鹽味橙汁有哪些功效？

病情描述:
運(yùn)動(dòng)后我都會(huì)去點(diǎn)一杯橙汁來喝，不但清涼可口，而且還能補(bǔ)充體力，聽說加點(diǎn)鹽效果更好，喝鹽味橙汁有哪些功效？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝鹽味橙汁可能有助于補(bǔ)充電解質(zhì)、緩解疲勞、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力。鹽分與橙汁中的維生素C結(jié)合可調(diào)節(jié)體液平衡，但需注意控制鈉含量避免過量攝入。

1、補(bǔ)充電解質(zhì)

鹽味橙汁中的鈉和鉀能幫助維持體液平衡，適合運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。橙汁含有的糖分可快速提供能量，但糖尿病患者需謹(jǐn)慎飲用。

2、緩解疲勞

橙汁中的維生素B族與適量鹽分協(xié)同作用，有助于改善神經(jīng)肌肉功能。長(zhǎng)期疲勞可能與缺鐵性貧血有關(guān)，需排查血紅蛋白水平。

3、促進(jìn)消化

橙汁含有的有機(jī)酸能刺激胃酸分泌，鹽分可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)。胃腸功能紊亂者應(yīng)避免空腹飲用，防止胃黏膜刺激。

4、增強(qiáng)免疫

維生素C與鹽分的組合可支持白細(xì)胞功能，但每日橙汁攝入量建議不超過200毫升。免疫缺陷患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

建議選擇鮮榨橙汁并控制鹽量在0.3%以下，高血壓患者應(yīng)監(jiān)測(cè)血壓變化，飲用后出現(xiàn)水腫需及時(shí)就醫(yī)。

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