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劇烈運動會損傷到腰椎嗎?

患者:女,46歲

病情描述:
每次出去做鍛煉的時候,老婆鍛煉的強度都比較大,我害怕會損傷到他的腰椎劇烈運動會損傷患者腰椎嗎?
共1個回答
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科

劇烈運動可能會損傷腰椎,具體風險取決于運動方式、強度以及個人腰椎健康狀況。

腰椎由五節(jié)椎骨構成,周圍有肌肉、韌帶和椎間盤共同維持穩(wěn)定性。當進行爆發(fā)力強、扭轉幅度大的運動時,如舉重深蹲、硬拉或體操后空翻,椎間盤可能承受超過生理限度的壓力。短時間內重復進行這些動作會導致纖維環(huán)微裂,引發(fā)椎間盤突出風險增加。同時,腰椎小關節(jié)在過度伸展或旋轉時可能發(fā)生錯位,產(chǎn)生慢性機械性腰痛。缺乏核心肌群保護的情況下,突然的沖擊力還可能導致腰椎壓縮性骨折,尤其骨質疏松者更需警惕。

但規(guī)律的中低強度運動如游泳、平板支撐反而能增強腰背肌力量。腰大肌和多裂肌的強化可分擔脊柱壓力,改善腰椎生理曲度。專業(yè)運動員在教練指導下進行針對性訓練,配合運動護具使用,能顯著降低損傷概率。運動前充分熱身、避免連續(xù)高強度訓練、掌握標準動作要領都是有效預防措施。

建議運動時佩戴腰部支撐護具,控制單次訓練時長不超過90分鐘。若出現(xiàn)持續(xù)腰痛伴下肢麻木、晨僵超過30分鐘等癥狀,需及時進行腰椎MRI檢查。日常生活中可多練習貓牛式、臀橋等康復動作,睡眠選擇中等硬度床墊,保持脊柱自然生理曲線。

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