戀愛荷爾蒙的消退時(shí)間通常為6-18個(gè)月,具體時(shí)長(zhǎng)受個(gè)體差異、相處模式、激素水平等因素影響。
戀愛初期大腦會(huì)分泌大量苯乙胺、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì),產(chǎn)生愉悅感和依戀情緒。這些物質(zhì)的濃度在熱戀期達(dá)到峰值,隨后逐漸回落。多數(shù)人在親密關(guān)系建立6個(gè)月后,激素水平開始自然下降,但共同經(jīng)歷、情感互動(dòng)等因素可能延長(zhǎng)該過程。部分長(zhǎng)期保持新鮮感的情侶,激素活躍度可維持12個(gè)月以上。若雙方進(jìn)入穩(wěn)定期后缺乏有效溝通或出現(xiàn)矛盾,激素消退速度可能加快至3-6個(gè)月。生理上,當(dāng)身體適應(yīng)激素刺激后會(huì)產(chǎn)生耐受性,這是生物進(jìn)化形成的自我保護(hù)機(jī)制。
建議通過培養(yǎng)共同興趣、保持適度個(gè)人空間、定期體驗(yàn)新鮮活動(dòng)等方式維持情感聯(lián)結(jié)。規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,膳食中適量增加富含苯丙氨酸的食物如堅(jiān)果、黑巧克力等,可能對(duì)情緒調(diào)節(jié)有輔助作用。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落或關(guān)系困擾,可考慮尋求專業(yè)心理咨詢。
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