青少年晚餐吃谷物、蔬菜、水果、肉類、蛋類等食物，通常健康又營養(yǎng)。
1.谷物：如米飯、饅頭等，富含碳水化合物，適當(dāng)食用，可以增強(qiáng)飽腹感、促進(jìn)消化，還能補(bǔ)充能量。
2.蔬菜：如胡蘿卜、油麥菜等，其中富有維生素、膳食纖維等成分。晚餐時食用，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，預(yù)防便秘。
3.水果：如火龍果、哈密瓜等，富含一定的維生素、果酸等營養(yǎng)。適量食用，可以刺激胃酸，增加消化液分泌，能夠在一定程度上促進(jìn)消化。
4.肉類：如豬肉、牛肉、羊肉等，富含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵等成分。晚餐時食用，能夠補(bǔ)充發(fā)育所需的營養(yǎng)，還能增強(qiáng)體質(zhì)。
5.蛋類：如雞蛋、鵝蛋等，能夠為青少年補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣，增強(qiáng)免疫力，保持人體的健康。
在食用上述食物時，建議適量食用，以免引起胃腸不適，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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