高血壓患者一般可以吃蘋果,有助于補充膳食纖維和鉀元素。
蘋果含有豐富的膳食纖維和鉀元素,膳食纖維有助于延緩糖分吸收,減少膽固醇在血管壁的沉積,從而間接幫助控制血壓。鉀元素能夠促進鈉的排泄,減輕血管壓力,對高血壓患者有一定益處。蘋果中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用,可能有助于改善血管內(nèi)皮功能。高血壓患者每日攝入1-2個中等大小蘋果較為適宜,最好在兩餐之間食用以避免血糖波動。蘋果皮含有更多膳食纖維和抗氧化成分,建議洗凈后連皮食用。
高血壓患者需注意蘋果含糖量較高,合并糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。部分胃腸敏感者空腹食用可能引起不適,建議搭配其他食物。蘋果不能替代降壓藥物,患者仍需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥并定期監(jiān)測血壓。日常飲食應(yīng)保持低鹽低脂,適當增加蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,結(jié)合有氧運動維持健康體重。
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