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按摩哪些部位可以除濕

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按摩除濕可重點(diǎn)刺激足三里、陰陵泉、豐隆、三陰交、脾俞等穴位，有助于促進(jìn)體內(nèi)濕氣排出。

1、足三里

足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。按摩該穴位能健脾和胃，促進(jìn)水濕運(yùn)化，適合胃腸功能弱導(dǎo)致的濕氣重?？捎媚粗钢父鬼槙r(shí)針按壓3-5分鐘，配合艾灸效果更佳。

2、陰陵泉

陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷處。該穴屬脾經(jīng)，按摩可利水滲濕，改善下肢水腫、小便不利等濕滯癥狀。建議用掌根揉按至局部酸脹，每日重復(fù)進(jìn)行。

3、豐隆

豐隆位于小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前肌外緣。此穴為祛痰濕要穴，對(duì)頭重如裹、痰多黏稠等濕濁上泛癥狀有緩解作用?？捎媚粗戈P(guān)節(jié)垂直點(diǎn)壓，力度以耐受為度。

4、三陰交

三陰交在內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。同時(shí)調(diào)節(jié)肝脾腎三經(jīng)，適合女性經(jīng)期水腫、白帶增多等濕證。按摩時(shí)用指腹向上推按，配合熱敷效果更好。

5、脾俞

脾俞在背部第11胸椎棘突下旁開1.5寸。刺激該穴能增強(qiáng)脾臟運(yùn)化水濕功能，改善食欲不振、大便黏膩等癥狀。建議他人協(xié)助用掌擦法至皮膚微熱，避免暴力按壓。

除穴位按摩外，日?？蛇m當(dāng)增加薏米、赤小豆等利水食材攝入，避免久處潮濕環(huán)境。濕氣重者應(yīng)減少生冷油膩食物，規(guī)律作息以增強(qiáng)脾胃功能。若出現(xiàn)舌苔厚膩、肢體困重持續(xù)不緩解，建議就醫(yī)排查是否存在脾虛濕盛證或其他病理因素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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