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喝紅棗泡水有什么好處

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喝紅棗泡水有助于補氣養(yǎng)血、改善睡眠、促進(jìn)消化等。紅棗泡水的主要功效有補中益氣、安神助眠、健脾和胃、美容養(yǎng)顏、增強免疫力。

1、補中益氣

紅棗含有豐富的鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能夠促進(jìn)血紅蛋白合成，改善氣血不足引起的面色蒼白、乏力等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為紅棗歸脾經(jīng)，適合脾胃虛弱者日常飲用，但糖尿病患者需控制用量。

2、安神助眠

紅棗中的黃酮類化合物和皂苷成分具有鎮(zhèn)靜作用，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。對于焦慮或更年期引起的失眠，睡前飲用溫?zé)岬募t棗水有助于縮短入睡時間，建議搭配10-15粒枸杞增強效果。

3、健脾和胃

紅棗所含的有機酸和膳食纖維能刺激消化液分泌，緩解功能性消化不良。胃腸功能紊亂者可用5-6顆紅棗搭配3片生姜煮沸飲用，但胃酸過多者應(yīng)減少飲用頻率。

4、美容養(yǎng)顏

紅棗的維生素C含量超過蘋果7倍，其抗氧化成分可抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素沉淀。長期飲用能使皮膚細(xì)膩紅潤，建議與玫瑰花、桑葚等食材交替搭配。

5、增強免疫

紅棗多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，提高機體抗病能力。體質(zhì)虛弱者可在季節(jié)交替時每日飲用，但急性感染期或發(fā)熱期間應(yīng)暫停食用。

建議選擇飽滿無蟲蛀的干棗，每次用量控制在10克以內(nèi)，煮沸后燜泡15分鐘效果更佳。避免與黃瓜、蘿卜同食影響吸收，連續(xù)飲用1個月后建議停用1周。出現(xiàn)上火癥狀時可搭配菊花或金銀花調(diào)節(jié)，孕婦及術(shù)后患者需咨詢中醫(yī)師調(diào)整配伍。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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