便秘患者們應該如何飲食才能更好地幫助排便呢?許多讀者朋友們非常關(guān)心這個問題,因為當今社會便秘的人不在少數(shù)。那么,針對這個問題,小編也咨詢了一些專家,下面是專家對于便秘患者的日常飲食方面給出的建議。
1、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纖維食品時,更應注意保證飲水;
2、多吃新鮮蔬菜,增加飲食中纖維的攝取量;
3、每天加食糠皮、麥麩等,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發(fā)生;
4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用;
5、增加B 族維生素食品的供給,盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品,如粗糧、豆類、酵母等,以增強腸道的緊張力;
6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。
通過上文提及的這些便秘患者的飲食建議,您是否對便秘有了更多的認識呢。同時小編也希望讀者朋友們在閱讀完這篇文章之后,能夠按照這些措施做好日常的飲食調(diào)護工作。
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