喝奶茶是否會長胖取決于飲用頻率、飲用量。偶爾適量喝,一般不會長胖,經(jīng)常大量喝,則很可能長胖。
1.偶爾喝:偶爾喝一杯奶茶,通常不會讓體重明顯增加。奶茶含牛奶、茶葉、糖、珍珠等添加物。牛奶提供蛋白質,茶葉含茶多酚等有益成分。偶爾適量喝,在身體正常代謝范圍內(nèi),熱量能被消耗,不會造成熱量堆積致胖。
2.經(jīng)常喝:經(jīng)常大量喝奶茶易長胖。很多奶茶為求口感會加大量糖,這些糖會轉化為脂肪堆積。且奶茶中的奶精等成分可能含有較高的反式脂肪酸,長期攝入影響代謝功能,增加肥胖風險。比如每天都喝大量的奶茶,幾個月下來體重可能明顯上升。
日常生活中,愛喝奶茶可選擇低糖產(chǎn)品或自制,控制糖、添加劑用量,同時保持均衡飲食,多吃蔬菜水果、全谷物等,并配合散步、慢跑等適當運動,維持身體健康。
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