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三藾的好處與功效

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三藾一般是指三萜類化合物，具有抗炎、抗氧化、調(diào)節(jié)免疫等多種生理活性，適量攝入可能有助于改善心血管健康、保護(hù)肝臟功能、延緩衰老等。三萜類化合物廣泛存在于靈芝、人參等中藥材及柑橘類水果中。

1、抗炎作用

三萜類化合物能抑制炎癥因子釋放，減輕組織炎癥反應(yīng)。研究發(fā)現(xiàn)其可通過(guò)阻斷核因子κB信號(hào)通路降低白細(xì)胞介素6等促炎因子水平，對(duì)關(guān)節(jié)炎、腸炎等慢性炎癥疾病有潛在改善作用。日?？赏ㄟ^(guò)食用柑橘類果皮或靈芝提取物補(bǔ)充。

2、抗氧化功效

三萜類物質(zhì)能清除自由基，增強(qiáng)超氧化物歧化酶活性。其分子結(jié)構(gòu)中的不飽和鍵可有效中和活性氧，保護(hù)細(xì)胞膜免受氧化損傷，延緩皮膚老化。含三萜的沙棘油、橄欖葉提取物等可作為天然抗氧化劑來(lái)源。

3、免疫調(diào)節(jié)

部分三萜成分可激活巨噬細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞，同時(shí)調(diào)節(jié)輔助性T細(xì)胞平衡。如靈芝三萜能提升免疫球蛋白水平，人參三萜可促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，對(duì)免疫力低下或自身免疫性疾病具有雙向調(diào)節(jié)作用。

4、心血管保護(hù)

三萜類化合物能降低低密度脂蛋白膽固醇，抑制血管平滑肌細(xì)胞異常增殖。柑橘三萜可減少動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成，紅景天三萜有助于改善心肌缺血，適量攝入對(duì)預(yù)防高血壓和冠心病有積極意義。

5、肝臟保護(hù)

三萜成分通過(guò)激活肝細(xì)胞解毒酶和抑制肝星狀細(xì)胞活化來(lái)保護(hù)肝臟。如甘草酸可減輕酒精性肝損傷，五味子三萜能降低轉(zhuǎn)氨酶水平，對(duì)化學(xué)性肝損傷和脂肪肝有一定修復(fù)作用。

建議通過(guò)飲食多樣化獲取三萜類化合物，如食用柑橘類水果時(shí)保留部分果皮，適量選用靈芝孢子粉等補(bǔ)充劑。特殊人群如孕婦、肝腎功能異常者使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免與抗凝藥物同服。日?？纱钆渚S生素E等脂溶性營(yíng)養(yǎng)素促進(jìn)吸收，但不宜過(guò)量攝入以免引起胃腸不適。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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