對(duì)聽(tīng)力有好處的食物主要有富含維生素A的胡蘿卜、富含維生素B族的糙米、富含維生素E的堅(jiān)果、富含鋅的牡蠣、富含鎂的菠菜等，藥物主要有銀杏葉提取物片、甲鈷胺片、長(zhǎng)春胺緩釋膠囊、尼莫地平片、輔酶Q10膠囊等。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A，有助于維持內(nèi)耳毛細(xì)胞的正常功能。內(nèi)耳毛細(xì)胞是聽(tīng)覺(jué)傳導(dǎo)的關(guān)鍵結(jié)構(gòu)，維生素A缺乏可能導(dǎo)致聽(tīng)力下降。日常可將胡蘿卜蒸煮或榨汁食用，每周攝入2-3次，每次約100克。

2、糙米

糙米含有豐富的維生素B1和B12，能改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能。維生素B族缺乏可能引起耳鳴或神經(jīng)性耳聾。建議用糙米替代部分精白米，每日攝入50-100克，搭配豆類(lèi)食用可提高吸收率。

3、堅(jiān)果

杏仁、核桃等堅(jiān)果富含維生素E，具有抗氧化作用，能減少耳蝸氧化損傷。每日可食用10-15克堅(jiān)果，選擇原味無(wú)添加產(chǎn)品更健康。對(duì)堅(jiān)果過(guò)敏者應(yīng)避免食用。

4、牡蠣

牡蠣是鋅的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，鋅元素參與耳蝸內(nèi)多種酶的合成。缺鋅可能導(dǎo)致感音神經(jīng)性耳聾。每周可食用1-2次新鮮牡蠣，每次3-5只，需徹底加熱殺菌。

5、菠菜

菠菜含有豐富的鎂元素，能改善耳蝸微循環(huán)。鎂缺乏可能加重噪聲性聽(tīng)力損傷。建議焯水后涼拌或清炒，每周3-4次，每次100-150克為宜。

二、藥物

1、銀杏葉提取物片

銀杏葉提取物片可用于治療突發(fā)性耳聾，能改善內(nèi)耳微循環(huán)。該藥主要成分為銀杏黃酮和萜類(lèi)內(nèi)酯，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與抗凝血藥物同服。

2、甲鈷胺片

甲鈷胺片適用于神經(jīng)性耳鳴，作為維生素B12的活性形式，能營(yíng)養(yǎng)聽(tīng)神經(jīng)。常見(jiàn)劑型有0.5毫克片劑，用藥期間需定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)。

3、長(zhǎng)春胺緩釋膠囊

長(zhǎng)春胺緩釋膠囊用于老年性耳聾，通過(guò)擴(kuò)張血管改善耳蝸供血。該藥可能引起胃腸道反應(yīng)，服藥期間應(yīng)避免突然改變體位。

4、尼莫地平片

尼莫地平片對(duì)血管性聽(tīng)力下降有效，屬于鈣通道阻滯劑。用藥期間需監(jiān)測(cè)血壓，避免與葡萄柚汁同服影響代謝。

5、輔酶Q10膠囊

輔酶Q10膠囊可用于噪聲性聽(tīng)力損傷，具有細(xì)胞保護(hù)作用。建議隨餐服用提高吸收率，心臟病患者使用前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生。

除飲食和藥物外，保護(hù)聽(tīng)力還需注意避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于噪聲環(huán)境，使用耳機(jī)時(shí)音量不超過(guò)最大音量的60%，每日使用時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)。定期進(jìn)行聽(tīng)力檢查，發(fā)現(xiàn)聽(tīng)力下降及時(shí)就醫(yī)。保持規(guī)律作息，控制高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，這些措施均有助于維持良好聽(tīng)力功能。游泳或洗澡時(shí)注意防止耳道進(jìn)水，不要頻繁掏耳朵，這些日常習(xí)慣對(duì)預(yù)防聽(tīng)力損傷同樣重要。