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兩個(gè)小腿肌肉酸痛怎么回事

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兩個(gè)小腿肌肉酸痛可能與運(yùn)動(dòng)過(guò)度、乳酸堆積、肌肉拉傷、下肢靜脈回流障礙、低鉀血癥等原因有關(guān)，可通過(guò)休息按摩、熱敷冷敷、藥物治療等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

長(zhǎng)時(shí)間跑步或登山等運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致小腿肌肉持續(xù)收縮，肌纖維微損傷引發(fā)酸痛。建議停止運(yùn)動(dòng)后抬高下肢，48小時(shí)內(nèi)冰敷腫脹部位，后期改用熱毛巾外敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、乳酸堆積

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)糖酵解產(chǎn)生的乳酸蓄積會(huì)刺激神經(jīng)末梢，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后12-24小時(shí)延遲性酸痛?？赏ㄟ^(guò)慢走、泡溫水澡加速代謝，適量補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。

3、肌肉拉傷

突然發(fā)力或姿勢(shì)不當(dāng)可能造成腓腸肌部分撕裂，伴隨局部淤青和壓痛。急性期需用彈性繃帶加壓包扎，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠或氟比洛芬貼膏消炎鎮(zhèn)痛。

4、下肢靜脈回流障礙

久站久坐導(dǎo)致靜脈瓣功能不全時(shí)，血液淤積會(huì)引發(fā)小腿脹痛，傍晚加重晨起減輕。穿戴醫(yī)用彈力襪改善循環(huán)，醫(yī)生可能開(kāi)具邁之靈片或地奧司明片增強(qiáng)靜脈張力。

5、低鉀血癥

腹瀉或利尿劑使用致血鉀低于3.5mmol/L時(shí)，肌肉興奮性異?？沙霈F(xiàn)酸痛伴乏力。需檢測(cè)電解質(zhì)水平，在監(jiān)護(hù)下靜脈補(bǔ)鉀或口服氯化鉀緩釋片。

日常應(yīng)避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸，久坐時(shí)定期活動(dòng)踝關(guān)節(jié)。飲食注意補(bǔ)充香蕉、紫菜等富鉀食物，睡眠時(shí)墊高下肢促進(jìn)靜脈回流。若持續(xù)酸痛超過(guò)1周或出現(xiàn)皮膚發(fā)紅發(fā)熱，需排除深靜脈血栓等急癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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