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檸檬茶好處和功效

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檸檬茶具有促進消化、補充維生素C、輔助抗氧化、緩解口渴、提神醒腦等功效，適合健康人群適量飲用。

1、促進消化

檸檬茶中的檸檬酸可刺激胃酸分泌，幫助分解食物中的蛋白質，改善餐后飽脹感。胃腸功能較弱者飲用后可能出現反酸，建議避免空腹飲用。

2、補充維生素C

每100克檸檬汁含約50毫克維生素C，沖泡后部分保留。維生素C參與膠原蛋白合成，有助于維持皮膚和血管彈性，但高溫久泡會破壞營養(yǎng)成分。

3、輔助抗氧化

檸檬皮中的橙皮苷等黃酮類物質具有清除自由基作用，與茶葉中的茶多酚協(xié)同可延緩細胞氧化。需連皮沖泡才能釋放有效成分。

4、緩解口渴

檸檬茶的酸甜口感能促進唾液分泌，其低糖特性優(yōu)于碳酸飲料。運動后飲用時可加入少量食鹽補充電解質。

5、提神醒腦

茶葉中的咖啡因與檸檬香氣共同作用，能暫時改善注意力。建議下午4點前飲用，避免影響夜間睡眠質量。

飲用檸檬茶時建議選用新鮮檸檬切片，水溫控制在60-80℃以保留活性物質，每日1-2杯為宜。胃食管反流患者應減少檸檬用量，糖尿病患者須注意不加糖。長期飲用后需清水漱口防止牙釉質腐蝕，搭配均衡飲食更能發(fā)揮保健效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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