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高血壓犯了怎么緩解

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高血壓發(fā)作時(shí)可通過(guò)調(diào)整體位、放松情緒、服用藥物等方式緩解。高血壓發(fā)作通常由情緒波動(dòng)、勞累過(guò)度、擅自停藥、寒冷刺激、飲食不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>

1、調(diào)整體位

立即采取半臥位或坐位，雙腿自然下垂，避免平躺導(dǎo)致回心血量增加。松開(kāi)領(lǐng)口、腰帶等束縛物，保持呼吸道通暢。測(cè)量血壓并記錄數(shù)值，便于后續(xù)就醫(yī)時(shí)參考。

2、放松情緒

通過(guò)深呼吸練習(xí)緩解緊張情緒，用鼻緩慢吸氣4秒，屏息2秒后經(jīng)口呼氣6秒。避免與他人爭(zhēng)執(zhí)或思考焦慮事件，可閉目聆聽(tīng)舒緩音樂(lè)幫助降低交感神經(jīng)興奮性。

3、服用藥物

舌下含服醫(yī)生既往開(kāi)具的短效降壓藥，如硝苯地平片、卡托普利片等。禁止自行加量或聯(lián)用其他藥物，服藥后保持靜息狀態(tài)，30分鐘后復(fù)測(cè)血壓。若收縮壓仍超過(guò)180mmHg需立即就醫(yī)。

4、物理降溫

用溫水擦拭額頭、頸部等大血管流經(jīng)部位，水溫控制在32-35℃。禁止使用冰水或酒精擦浴，避免引起血管痙攣。夏季可開(kāi)啟空調(diào)維持室溫在26℃左右。

5、限制飲水

發(fā)作時(shí)每小時(shí)飲水不超過(guò)100ml，24小時(shí)總攝入量控制在1500ml內(nèi)。避免飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲料，可適量飲用菊花決明子茶等具有輔助降壓作用的花草茶。

高血壓患者日常需保持低鹽飲食，每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%以下。保證每日7-8小時(shí)睡眠，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備。定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，不可擅自調(diào)整劑量。出現(xiàn)視物模糊、劇烈頭痛等癥狀時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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