13歲近視300度可通過科學(xué)用眼習(xí)慣、光學(xué)矯正、視覺訓(xùn)練、戶外活動、營養(yǎng)補充等方式改善。
1、科學(xué)用眼習(xí)慣
保持30厘米閱讀距離，每40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘。避免趴著或躺著看書，電子屏幕使用時間每日不超過2小時。學(xué)習(xí)環(huán)境光線需均勻明亮，避免在昏暗或強光下用眼。
2、光學(xué)矯正
佩戴合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜塑形鏡?？蚣苎坨R建議選擇防藍(lán)光鏡片，角膜塑形鏡需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下驗配。定期復(fù)查視力，每半年調(diào)整一次鏡片度數(shù)。
3、視覺訓(xùn)練
通過眼球運動訓(xùn)練、聚焦調(diào)節(jié)訓(xùn)練等方法增強睫狀肌功能?？墒褂米帜副磉M行遠(yuǎn)近交替注視練習(xí)，每日訓(xùn)練10-15分鐘。訓(xùn)練需在視光師指導(dǎo)下規(guī)范進行。
4、戶外活動
每日保證2小時以上戶外活動時間，自然光線有助于延緩近視進展。推薦羽毛球、乒乓球等需要追蹤物體的運動，促進眼部肌肉協(xié)調(diào)運動。
5、營養(yǎng)補充
適量補充維生素A、葉黃素、鋅等營養(yǎng)素。多食用深色蔬菜、魚類、蛋類等食物。避免高糖飲食，過量糖分?jǐn)z入可能加速眼球軸性增長。
建議建立視力健康檔案，每3個月復(fù)查一次眼軸和屈光度。注意用眼姿勢規(guī)范，保證充足睡眠時間。若發(fā)現(xiàn)視力持續(xù)下降或視物變形，需及時就醫(yī)檢查排除病理性近視。日?？膳浜蠠岱缶徑庖暺冢苊庥昧θ嘌鄣炔涣剂?xí)慣。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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