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運動可以降低血壓嗎

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運動一般可以降低血壓，有助于改善高血壓癥狀。規(guī)律運動能增強心臟功能、促進血液循環(huán)，對血壓控制有積極作用。

有氧運動如快走、慢跑、游泳等能有效降低收縮壓和舒張壓。這類運動通過改善血管內(nèi)皮功能、減少外周血管阻力發(fā)揮作用。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，可使血壓下降5-8毫米汞柱?？棺栌?xùn)練如舉重、彈力帶練習(xí)也有輔助降壓效果，但需控制強度避免憋氣動作。運動降壓的機制包括減輕體重、降低交感神經(jīng)興奮性、增加一氧化氮釋放等。對于輕度高血壓患者，運動干預(yù)效果可能接近單藥治療效果。

部分高血壓患者運動時需謹慎。未控制的重度高血壓、高血壓合并嚴重并發(fā)癥患者，劇烈運動可能誘發(fā)心腦血管意外。這類人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇低強度運動。運動過程中出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀應(yīng)立即停止。高血壓患者運動前應(yīng)做好熱身，避免突然增加強度，運動后注意補充水分。寒冷天氣戶外運動時要注意保暖，避免冷空氣刺激導(dǎo)致血管收縮。

高血壓患者應(yīng)建立規(guī)律運動習(xí)慣，結(jié)合飲食控制效果更佳。避免久坐不動，日?？稍黾硬叫?、爬樓梯等活動量。運動降壓需長期堅持，停止運動后效果可能逐漸消失。建議定期監(jiān)測血壓變化，根據(jù)身體反應(yīng)調(diào)整運動方案。若運動后血壓不降反升，應(yīng)及時就醫(yī)排查原因。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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