小孩應(yīng)該多吃雞蛋、豆腐、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿等食物。
1.雞蛋:該食物富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等,小孩適量吃可以給身體補(bǔ)充營養(yǎng),提高免疫力。
2.豆腐:此食物含有鈣、蛋白質(zhì)等,小孩適量吃有利于牙齒和骨骼的發(fā)育。
3.黑木耳:該食物中含有蛋白質(zhì)、維生素、鐵等營養(yǎng)成分,能夠補(bǔ)氣血、潤腸通便,比較適合小孩吃。
4.胡蘿卜:其含有豐富的胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì),小孩適量吃能夠增強(qiáng)免疫力、改善貧血和改善視力。
5.西紅柿:該食物含有豐富的維生素C、番茄紅素、檸檬酸、果糖等成分,小孩吃了能補(bǔ)充能量,還能生津止渴。
日常生活中,小孩還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)食五谷雜糧,避免一次攝入過多。
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