痛經(jīng)患者可通過熱敷腹部、服用止痛藥物、調(diào)整飲食、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解病情。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、精神緊張等因素引起。
使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部,溫度控制在40-50攝氏度,每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán),松弛子宮平滑肌,減少前列腺素引起的痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下于疼痛初期服用。嚴重痛經(jīng)可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。禁用阿司匹林腸溶片等可能增加經(jīng)血量的藥物。
經(jīng)期前3天開始減少鹽分攝入,避免生冷、辛辣食物。適量增加富含ω-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽,補充鎂元素含量高的黑巧克力、香蕉。每日飲用生姜紅糖水可溫經(jīng)散寒,但糖尿病患者需控制糖分攝入。
經(jīng)期第2-3天起進行瑜伽貓牛式、嬰兒式等舒緩拉伸,或每天30分鐘快走。運動可促進內(nèi)啡肽分泌,但需避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運動。合并子宮內(nèi)膜異位癥者應(yīng)控制運動強度。
艾灸關(guān)元、三陰交等穴位每次15分鐘,隔日1次。血瘀型痛經(jīng)可用少腹逐瘀顆粒,寒凝型適用艾附暖宮丸。建議經(jīng)前1周開始服用中藥湯劑,連續(xù)調(diào)理3個月經(jīng)周期。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作。
痛經(jīng)患者應(yīng)記錄每次疼痛程度和持續(xù)時間,若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、性交痛或持續(xù)加重需及時婦科就診。日常保持會陰清潔,選擇透氣衛(wèi)生巾,避免過度勞累。冬季注意腰腹部保暖,可配合穴位按摩,建立規(guī)律的睡眠周期有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。
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