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腰累腰酸是怎么回事

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腰累腰酸可能由久坐不動、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結石等原因引起，可通過調整姿勢、熱敷理療、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。

1、久坐不動

長時間保持坐姿會導致腰部肌肉持續(xù)緊張，局部血液循環(huán)受阻，乳酸等代謝產物堆積引發(fā)酸痛。建議每30分鐘起身活動，做腰部伸展運動如貓式伸展，使用符合人體工學的座椅。辦公時可放置腰靠墊減輕腰椎壓力。

2、腰部受涼

寒冷刺激會引起腰部肌肉痙攣和血管收縮，導致缺血性疼痛。冬季需注意腰部保暖，睡眠時避免空調直吹，可穿戴護腰或使用暖寶寶。急性發(fā)作時可用熱水袋熱敷15分鐘促進血液循環(huán)。

3、腰肌勞損

過度負重或突然扭轉可能造成腰背部肌肉、韌帶等軟組織損傷，表現為持續(xù)性鈍痛伴活動受限。急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解炎癥和肌肉痙攣，配合微波理療促進修復。

4、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷可能導致髓核突出壓迫神經根，典型癥狀為腰痛伴下肢放射痛?？赏ㄟ^腰椎MRI確診，輕中度患者可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片營養(yǎng)神經，配合牽引治療。嚴重突出需考慮椎間孔鏡手術。

5、泌尿系統(tǒng)結石

腎結石移動至輸尿管時可引發(fā)劇烈腰痛，常伴有血尿、尿頻等癥狀。需通過泌尿系CT明確結石位置，小于6毫米的結石可多飲水配合排石顆粒治療，較大結石需體外沖擊波碎石或輸尿管鏡取石術。

日常應避免提重物和突然轉腰動作，睡眠選擇硬板床，加強腰背肌鍛煉如小燕飛、游泳等運動。飲食注意補充鈣質和維生素D，控制體重減輕腰椎負荷。若疼痛持續(xù)超過3天或出現下肢麻木、排尿異常等癥狀，需及時到骨科或泌尿外科就診。急性疼痛發(fā)作時可暫時使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷緩解癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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