手機(jī)看久了頭暈惡心可能與視疲勞、干眼癥、頸椎病、偏頭痛、血壓波動(dòng)等因素有關(guān)，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、視疲勞
長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)視疲勞?；颊呖赡艹霈F(xiàn)眼脹、頭痛、注意力不集中等癥狀。建議每用眼30分鐘休息5分鐘，遠(yuǎn)眺綠色植物或閉目養(yǎng)神。若癥狀嚴(yán)重可遵醫(yī)囑使用七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液、復(fù)方門冬維甘滴眼液等人工淚液緩解。
2、干眼癥
專注看手機(jī)時(shí)眨眼次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)過快易誘發(fā)干眼癥。典型表現(xiàn)為眼部干澀、異物感、視物模糊伴頭暈?？墒褂眉訚衿鞅３汁h(huán)境濕度，避免空調(diào)直吹。藥物治療包括聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、地夸磷索鈉滴眼液等促泌劑，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
3、頸椎病
低頭姿勢超過1小時(shí)可能壓迫椎動(dòng)脈，導(dǎo)致腦供血不足引發(fā)頭暈惡心。常伴有頸部僵硬、肩背酸痛。建議保持手機(jī)與眼睛平視，定時(shí)做頸部米字操。若確診神經(jīng)根型頸椎病，可配合頸托固定，遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。
4、偏頭痛
手機(jī)藍(lán)光可能刺激三叉神經(jīng)誘發(fā)偏頭痛，表現(xiàn)為單側(cè)搏動(dòng)性頭痛伴惡心嘔吐。發(fā)作時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離強(qiáng)光環(huán)境，冷敷前額。急性期可用苯甲酸利扎曲普坦片、布洛芬緩釋膠囊、佐米曲普坦片等止痛藥，但每月使用不超過10天以防藥物性頭痛。
5、血壓波動(dòng)
情緒激動(dòng)或緊張游戲可能導(dǎo)致血壓驟升，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/3vr0bkqkxp9loog.html" target="_blank">高血壓患者需規(guī)律監(jiān)測血壓，避免長時(shí)間沉浸式玩手機(jī)。建議選擇輕松舒緩的內(nèi)容，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、鹽酸貝那普利片等降壓方案。
日常應(yīng)控制單次手機(jī)使用不超過40分鐘，保持屏幕距離50厘米以上。室內(nèi)光線需柔和均勻，避免屏幕與環(huán)境明暗反差過大。飲食多補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，適當(dāng)進(jìn)行乒乓球、羽毛球等調(diào)節(jié)眼肌的運(yùn)動(dòng)。若調(diào)整用眼習(xí)慣后癥狀持續(xù)超過1周，或出現(xiàn)視物重影、劇烈嘔吐等表現(xiàn)，需及時(shí)到眼科或神經(jīng)內(nèi)科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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