桃子通常有助于通便。桃子含有豐富的膳食纖維和水分,能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善便秘癥狀。
桃子中的膳食纖維分為可溶性纖維和不可溶性纖維,可溶性纖維能吸收水分形成凝膠狀物質(zhì),軟化糞便,不可溶性纖維則增加糞便體積,刺激腸道蠕動(dòng)。桃子還含有山梨醇等天然糖醇類物質(zhì),具有輕微滲透性導(dǎo)瀉作用。對于功能性便秘或飲食纖維攝入不足的人群,適量食用桃子可幫助緩解排便困難。但需注意過量食用可能引發(fā)腹脹或腹瀉,尤其胃腸功能較弱者應(yīng)控制攝入量。
日常飲食中可將桃子作為輔助通便的水果選擇,建議每日食用1-2個(gè)中等大小桃子,同時(shí)搭配足量飲水及全谷物、蔬菜等富含膳食纖維的食物。若長期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病,避免單純依賴飲食調(diào)節(jié)延誤治療。
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