懷孕中期體重增長5-8公斤屬于正常范圍。孕期體重增長與孕前體重指數(shù)、胎兒發(fā)育及母體代謝等因素相關,需結合個體情況綜合評估。
孕中期體重增長主要來源于胎兒、胎盤、羊水及母體血容量增加。健康孕婦每周增重0.3-0.5公斤較為適宜,單胎妊娠全程推薦增重11-16公斤。孕前體重不足者可適當增加至12-18公斤,超重孕婦建議控制在7-11公斤。體重增長過快可能增加妊娠期糖尿病、高血壓等風險,增長不足則可能影響胎兒發(fā)育。建議通過膳食平衡和適度運動維持合理增重,每日增加300千卡熱量攝入即可滿足需求,優(yōu)先選擇全谷物、瘦肉、乳制品等營養(yǎng)密度高的食物。
孕中期需定期監(jiān)測體重變化,若連續(xù)兩周增重超過1公斤或體重不增,應及時就醫(yī)評估。避免通過節(jié)食控制體重,可采取分餐制、減少精制糖攝入等方式調節(jié)。合理增重有助于降低早產、低出生體重等不良妊娠結局的發(fā)生概率,同時為產后恢復奠定基礎。
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