一般成年人深度睡眠2-3小時比較好。如果睡眠時間不足導(dǎo)致身體不適,建議及時就醫(yī)。
成年人的身體機(jī)能相對穩(wěn)定,深度睡眠時長在2-3小時,能較好地滿足身體恢復(fù)需求。在深度睡眠階段,身體的各項機(jī)能處于放松和修復(fù)狀態(tài),心率、呼吸等生理指標(biāo)相對平穩(wěn)。此時,大腦也能得到充分休息,有助于清除代謝廢物,鞏固記憶。如果深度睡眠時長不足,身體得不到充分恢復(fù),第二天可能會感到疲憊、注意力不集中。而深度睡眠過長,可能會導(dǎo)致睡眠周期紊亂,醒來后容易頭暈、乏力。
日常生活中,建議養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,睡前避免使用電子設(shè)備,可在睡前半小時喝杯溫牛奶促進(jìn)睡眠。
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