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蓮子最好每天吃幾個(gè)

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蓮子每日食用量建議控制在10-15粒，具體需結(jié)合體質(zhì)與食用目的調(diào)整。蓮子含有淀粉、蛋白質(zhì)及多種微量元素，過(guò)量可能引起胃腸不適。

蓮子作為藥食同源的食材，常規(guī)保健每日10粒左右即可滿足需求。若用于安神助眠或脾虛調(diào)理，可增至15粒，分兩次食用。新鮮蓮子因水分含量高，單次食用量可適當(dāng)增加至20粒，但需減少其他主食攝入。蓮子芯味苦性寒，每日攝入不宜超過(guò)5克，體質(zhì)虛寒者應(yīng)去除。搭配銀耳、百合燉煮時(shí)，蓮子用量可減半以避免糖分超標(biāo)。

食用蓮子時(shí)建議選擇無(wú)硫熏制的干品，浸泡2小時(shí)后更易消化。脾胃虛弱者可搭配山藥、芡實(shí)同煮，糖尿病患需控制糖水煮制頻率。出現(xiàn)腹脹、便秘時(shí)應(yīng)暫停食用，兒童及孕婦需在醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)整用量。存儲(chǔ)時(shí)需密封防潮，發(fā)霉蓮子含黃曲霉素務(wù)必丟棄。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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