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孕初期要注意什么

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孕初期需重點(diǎn)關(guān)注營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、避免有害物質(zhì)、定期產(chǎn)檢、合理運(yùn)動(dòng)及心理調(diào)節(jié)。主要有均衡飲食、遠(yuǎn)離煙酒、按時(shí)孕檢、適度活動(dòng)、情緒管理等措施。

1、均衡飲食

孕初期需保證葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素攝入，每日補(bǔ)充400微克葉酸片，多吃深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟及豆制品。避免生冷海鮮、未滅菌乳制品等高風(fēng)險(xiǎn)食物。妊娠反應(yīng)嚴(yán)重者可少量多餐，選擇蘇打餅干、小米粥等易消化食物。

2、遠(yuǎn)離煙酒

煙草中的尼古丁和酒精均可通過(guò)胎盤影響胎兒發(fā)育，導(dǎo)致流產(chǎn)或胎兒畸形風(fēng)險(xiǎn)增加。需避免主動(dòng)/被動(dòng)吸煙，禁止飲用含酒精飲品，包括藥酒、醪糟等含酒精食物。接觸化學(xué)毒物、放射線的工作環(huán)境需及時(shí)調(diào)整。

3、按時(shí)孕檢

孕6-8周需完成首次B超確認(rèn)胚胎位置，11-13周進(jìn)行NT篩查。建檔時(shí)需檢測(cè)血常規(guī)、尿常規(guī)、乙肝五項(xiàng)等基礎(chǔ)項(xiàng)目。出現(xiàn)陰道出血、劇烈腹痛等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)，排除宮外孕或先兆流產(chǎn)。

4、適度活動(dòng)

建議每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，避免跳躍、仰臥起坐等腹部受壓動(dòng)作。久坐人群每小時(shí)起身活動(dòng)，預(yù)防靜脈血栓。有習(xí)慣性流產(chǎn)史者需遵醫(yī)囑臥床休息。

5、情緒管理

激素變化易引發(fā)焦慮、情緒波動(dòng)，可通過(guò)冥想、音樂(lè)療法緩解。家屬應(yīng)給予充分陪伴支持，避免精神刺激。持續(xù)情緒低落需警惕產(chǎn)前抑郁，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生干預(yù)。

孕初期需保持規(guī)律作息，睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)，選擇左側(cè)臥位改善胎盤供血。衣物以純棉寬松為主，避免束腹。注意會(huì)陰清潔，沐浴水溫不超過(guò)38℃。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等妊娠高血壓征兆需及時(shí)就診。建議記錄基礎(chǔ)體溫和胎動(dòng)變化，建立專屬健康檔案便于醫(yī)生評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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