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油甘果的功效與作用

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油甘果具有抗氧化、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)血脂和保護(hù)肝臟等功效，適量食用有助于改善健康狀態(tài)。

1、抗氧化

油甘果富含多酚類物質(zhì)和維生素C，能夠中和體內(nèi)自由基，減緩細(xì)胞氧化損傷。長(zhǎng)期食用有助于延緩皮膚衰老，降低慢性炎癥風(fēng)險(xiǎn)。適合長(zhǎng)期接觸電子設(shè)備或紫外線的人群作為日常膳食補(bǔ)充。

2、促進(jìn)消化

油甘果中的有機(jī)酸和膳食纖維可刺激胃酸分泌，加速胃腸蠕動(dòng)。對(duì)功能性消化不良或飯后腹脹有明顯緩解作用。建議餐后食用2-3顆，但胃潰瘍患者應(yīng)控制攝入量。

3、增強(qiáng)免疫力

每100克油甘果含維生素C超過(guò)柑橘類水果，能促進(jìn)白細(xì)胞增殖和抗體形成。在季節(jié)交替時(shí)規(guī)律食用，可降低呼吸道感染概率。配合充足睡眠效果更顯著。

4、調(diào)節(jié)血脂

油甘果提取物能抑制膽固醇在腸道的吸收，促進(jìn)低密度脂蛋白代謝。臨床觀察顯示連續(xù)食用三個(gè)月可使總膽固醇下降。高血脂人群可將其作為輔助食療選擇。

5、保護(hù)肝臟

油甘果中的沒(méi)食子酸等成分能增強(qiáng)肝細(xì)胞解毒酶活性，減輕酒精和藥物對(duì)肝臟的損害。肝功能異常者每日食用需控制在10顆以內(nèi)，避免過(guò)量果酸加重代謝負(fù)擔(dān)。

食用油甘果時(shí)建議選擇表皮完整、無(wú)霉斑的成熟果實(shí)，每日攝入量以5-10顆為宜，空腹時(shí)可能刺激胃黏膜應(yīng)避免?？纱钆渌崮袒驁?jiān)果平衡酸澀口感，糖尿病患者需注意其天然糖分含量。出現(xiàn)腹瀉或口腔潰瘍時(shí)應(yīng)暫停食用，儲(chǔ)存時(shí)需冷藏防止發(fā)酵變質(zhì)。將油甘果切片曬干后泡水飲用，既能保留營(yíng)養(yǎng)又降低對(duì)牙齒的酸蝕作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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