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長(zhǎng)期練習(xí)腹式呼吸的危害

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長(zhǎng)期練習(xí)腹式呼吸若無(wú)專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)可能引發(fā)過(guò)度通氣綜合征、膈肌疲勞等問(wèn)題，但正確練習(xí)對(duì)健康有益。

腹式呼吸通過(guò)膈肌收縮增加肺通氣量，但長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度練習(xí)可能導(dǎo)致血液二氧化碳濃度過(guò)低，引發(fā)頭暈、手腳麻木等過(guò)度通氣癥狀。部分人群因呼吸肌群協(xié)調(diào)性不足，可能因代償性胸式呼吸參與而加重肩頸肌肉負(fù)擔(dān)。慢性阻塞性肺疾病患者自主進(jìn)行深度腹式呼吸可能加劇肺動(dòng)態(tài)過(guò)度充氣，出現(xiàn)呼吸困難加重現(xiàn)象。

專(zhuān)業(yè)聲樂(lè)、管樂(lè)演奏者經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練后，其膈肌肌耐力可適應(yīng)長(zhǎng)期腹式呼吸需求。產(chǎn)后女性在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行腹式呼吸能幫助盆底肌修復(fù)。焦慮癥患者通過(guò)醫(yī)療人員監(jiān)督的呼吸訓(xùn)練，可有效降低自主神經(jīng)興奮性。

建議初學(xué)者在物理治療師指導(dǎo)下控制單次訓(xùn)練不超過(guò)10分鐘，每日總時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)30分鐘，避免餐后立即練習(xí)。練習(xí)中出現(xiàn)心悸或眩暈應(yīng)立即停止，高血壓患者需監(jiān)測(cè)晨起血壓變化?？山Y(jié)合脈搏血氧儀觀察血氧飽和度維持在95%-98%為宜，同時(shí)注意保持環(huán)境空氣流通，避免快速呼吸干燥冷空氣刺激呼吸道。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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