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年輕人坐久了腰疼是怎么回事

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年輕人久坐后腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)，可通過調(diào)整坐姿、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、腰肌勞損

長時(shí)間保持同一姿勢會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，局部乳酸堆積引發(fā)酸痛。典型表現(xiàn)為久坐后腰部鈍痛，活動(dòng)后減輕。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，配合熱敷緩解癥狀。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。

2、腰椎間盤突出

椎間盤受壓變形可能刺激神經(jīng)根，出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛伴下肢麻木。常見于長期伏案工作者，CT檢查可確診。輕度患者可通過腰椎牽引治療，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。藥物可選甲鈷胺片、邁之靈片營養(yǎng)神經(jīng)。

3、骨質(zhì)疏松

鈣質(zhì)流失導(dǎo)致椎體承重能力下降，久坐時(shí)椎體受壓產(chǎn)生隱痛。多見于缺乏運(yùn)動(dòng)、日曬不足的年輕女性。骨密度檢查可明確診斷，需補(bǔ)充碳酸鈣D3片配合阿侖膦酸鈉片治療，日常建議每日飲用300毫升牛奶。

4、泌尿系統(tǒng)疾病

腎結(jié)石或慢性腎炎可能引起腰部放射性疼痛，常伴有排尿異常。泌尿系超聲和尿常規(guī)檢查可鑒別，確診后需針對(duì)原發(fā)病治療。腎結(jié)石患者可服用排石顆粒，腎炎患者需用黃葵膠囊控制炎癥。

5、強(qiáng)直性脊柱炎

自身免疫性疾病導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)炎癥，晨起僵硬感明顯且活動(dòng)后減輕。HLA-B27基因檢測有助于診斷，需長期使用柳氮磺吡啶腸溶片控制病情，配合游泳等伸展運(yùn)動(dòng)維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

建議保持正確坐姿，座椅高度應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略高于髖關(guān)節(jié)，腰部放置支撐墊。每工作1小時(shí)進(jìn)行5分鐘腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如貓式伸展、側(cè)腰扭轉(zhuǎn)等。睡眠選擇硬板床，避免軟床加重脊柱負(fù)擔(dān)。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢無力、大小便失禁等警示癥狀，須立即就診排除嚴(yán)重器質(zhì)性疾病。日?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收，避免過量飲用咖啡加速鈣流失。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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