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腦供血不足飲食有什么講究

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腦供血不足患者在飲食上需注意低鹽低脂、均衡營養(yǎng)、控制熱量攝入，可適量增加富含優(yōu)質蛋白、膳食纖維、維生素的食物，避免高膽固醇、高糖及刺激性食物。

一、低鹽低脂飲食

每日食鹽攝入量控制在5克以內，減少腌制食品、加工肉制品攝入。烹調選用植物油，避免動物油及油炸食品，限制肥肉、動物內臟等高脂食物。低鹽低脂飲食有助于維持血壓穩(wěn)定，減輕血管內皮損傷。

二、增加優(yōu)質蛋白

優(yōu)先選擇魚類、禽類、豆制品等優(yōu)質蛋白來源，每周攝入深海魚2-3次。三文魚、鱈魚富含歐米伽3脂肪酸，可改善血管彈性。雞蛋每日不超過1個，避免過量膽固醇攝入。

三、補充膳食纖維

每日攝入新鮮蔬菜300-500克，水果200-350克，全谷物占主食三分之一。西藍花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物可延緩糖分吸收，幫助控制血脂血糖水平。

四、適量補充維生素

深色蔬菜如菠菜、胡蘿卜含維生素E和葉酸，柑橘類水果提供維生素C，這些抗氧化營養(yǎng)素有助于減少自由基對血管的損害。堅果類食物每日攝入10-15克即可。

五、控制進食方式

采用少食多餐原則，每日4-5餐，每餐七分飽。避免暴飲暴食及餐后立即平臥，進餐時細嚼慢咽。晚餐宜清淡且與睡眠間隔2小時以上，減少夜間血液黏稠度升高風險。

腦供血不足患者除飲食調整外，需保持規(guī)律作息，避免熬夜及情緒激動。戒煙限酒，每日飲水1500-1700毫升。適度進行快走、太極拳等有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘。定期監(jiān)測血壓、血脂、血糖指標，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥治療基礎疾病。若出現(xiàn)頭暈加重、肢體麻木等癥狀應及時就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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