霧霾天一般不可以跑步,建議選擇合適的時(shí)間跑步。
跑步屬于一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)呐懿娇梢詳U(kuò)大肺活量,從而提高肌肉的攝氧能力,增強(qiáng)心肺功能,并且跑步還可以促進(jìn)血液循環(huán),加快身體的新陳代謝,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于改善消化不良、便秘等不適的癥狀。對(duì)于想減肥的求美者,跑步一般可以消耗身體中多余的熱量,促進(jìn)皮下的脂肪燃燒,從而可以塑造身材,達(dá)到減肥的效果,但戶(hù)外跑步也要選擇天氣,如果是霧霾天,一般不可以跑步,因?yàn)殪F霾天中含有有毒的物質(zhì),在跑步的過(guò)程中會(huì)導(dǎo)致呼吸加快,從而吸入更多的有害物質(zhì),對(duì)身體的健康造成影響。
建議在跑步之前要做好熱身運(yùn)動(dòng),并且還要調(diào)整好呼吸,以免出現(xiàn)腹痛的情況。還要注意在飯后應(yīng)該隔半小時(shí)后再跑。
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