提高懷孕概率需結(jié)合科學(xué)備孕方法，主要有調(diào)整生活方式、監(jiān)測排卵周期、補(bǔ)充營養(yǎng)素、控制基礎(chǔ)疾病、減少環(huán)境干擾等因素。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于改善內(nèi)分泌環(huán)境。建議每日睡眠7-8小時(shí)，避免熬夜，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走或游泳。戒煙戒酒，男性需避免高溫環(huán)境。體重指數(shù)應(yīng)控制在18.5-24之間，過胖或過瘦均會(huì)影響激素分泌。
2、監(jiān)測排卵周期
通過基礎(chǔ)體溫測量、排卵試紙或超聲監(jiān)測確定排卵日。月經(jīng)規(guī)律者排卵多發(fā)生在下次月經(jīng)前14天，最佳受孕時(shí)間為排卵前2天至排卵后24小時(shí)。宮頸黏液變清亮拉絲狀時(shí)提示進(jìn)入易孕期，可增加同房頻率至隔日一次。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)素
女性孕前3個(gè)月需每日補(bǔ)充400微克葉酸，可選用斯利安葉酸片或愛樂維復(fù)合維生素。適當(dāng)增加富含鋅的海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟，男性可配合服用葡萄糖酸鋅口服溶液。維生素E膠囊有助于改善卵子質(zhì)量，但需避免過量補(bǔ)充。
4、控制基礎(chǔ)疾病
多囊卵巢綜合征患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用來曲唑片調(diào)節(jié)排卵，甲狀腺功能異常者應(yīng)服用左甲狀腺素鈉片控制TSH在2.5以下。糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在6.5%以內(nèi)，高血壓患者建議改用拉貝洛爾片等妊娠安全藥物。
5、減少環(huán)境干擾
避免接觸雙酚A等內(nèi)分泌干擾物，慎用塑料制品盛裝熱食。放射科醫(yī)務(wù)人員應(yīng)做好防護(hù)，裝修后房屋需通風(fēng)3-6個(gè)月。精神壓力過大會(huì)抑制下丘腦功能，可通過正念冥想緩解焦慮，必要時(shí)短期使用帕羅西汀片等抗焦慮藥。
備孕期間建議每日攝入300毫升牛奶、1個(gè)雞蛋及200克深色蔬菜，避免生食海鮮及未滅菌乳制品。同房后女性可墊高臀部平臥30分鐘，但無須過度關(guān)注體位。若規(guī)律嘗試12個(gè)月未孕，35歲以上女性嘗試6個(gè)月未果，或存在月經(jīng)紊亂、盆腔手術(shù)史等情況，應(yīng)及時(shí)到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行輸卵管造影、精液分析等系統(tǒng)評估。保持樂觀心態(tài)，避免將生育任務(wù)化造成心理負(fù)擔(dān)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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