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月經(jīng)期間該如何清洗陰部

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月經(jīng)期間清洗陰部需使用溫水從前向后輕柔沖洗，避免使用洗液或坐浴。主要方法有每日清洗1-2次、選擇純棉內(nèi)褲、及時更換衛(wèi)生巾、避免盆浴、保持干燥等。

1、每日清洗

建議每日用溫水清洗外陰1-2次，水溫控制在35-37攝氏度。清洗時用手指腹輕柔撫洗大陰唇褶皺處，注意不要深入陰道內(nèi)部。清洗后可用干凈毛巾蘸干水分，不可用力擦拭。經(jīng)血殘留可能刺激皮膚引發(fā)瘙癢，但過度清洗會破壞酸堿平衡。

2、內(nèi)褲選擇

應穿著透氣性好的純棉內(nèi)褲，避免化纖材質(zhì)。每日更換1-2次，經(jīng)量多時可使用一次性內(nèi)褲。換下的內(nèi)褲需單獨用冷水手洗，不可與其他衣物混洗。陽光下晾曬有助于紫外線殺菌，陰雨天可用烘干機高溫烘干。

3、衛(wèi)生巾更換

白天每2-3小時更換一次衛(wèi)生巾，夜間不超過8小時。更換前需清潔雙手，拆封新衛(wèi)生巾時避免觸碰吸收層。使用護翼型衛(wèi)生巾能更好固定位置，經(jīng)量多時可選用夜用加長型。丟棄時應卷起用原包裝包裹，減少異味擴散。

4、避免盆浴

月經(jīng)期間宮頸口微張，盆浴可能導致污水逆流感染。淋浴時注意不要將花灑直接對準陰道沖洗，水壓過大會將細菌沖入體內(nèi)。公共場所盡量選擇蹲廁，使用前可用消毒濕巾擦拭馬桶圈。游泳、溫泉等活動應暫停至月經(jīng)結束。

5、保持干燥

潮濕環(huán)境易滋生白色念珠菌等致病菌。清洗后可用吹風機低溫檔距皮膚20厘米吹干會陰部。睡眠時可裸睡或穿寬松睡裙促進透氣。出現(xiàn)瘙癢時不可抓撓，可薄涂氧化鋅軟膏保護皮膚。糖尿病患者更需注意控制血糖以減少感染風險。

月經(jīng)期間應保證每日飲水1500-2000毫升促進代謝，適量補充富含維生素B族的全谷物和瘦肉。避免攝入過多甜食及辛辣食物，這些食物可能加重盆腔充血?？蛇M行散步等溫和運動改善血液循環(huán)，但需避免游泳、騎自行車等會陰部受壓的運動。如出現(xiàn)異常分泌物、持續(xù)瘙癢或灼痛感，應及時就醫(yī)進行白帶常規(guī)檢查。平時可練習凱格爾運動增強盆底肌張力，月經(jīng)完全結束后可考慮使用乳酸菌陰道膠囊調(diào)節(jié)菌群平衡。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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