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盯著電子設(shè)備眼睛疲勞怎么辦

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盯著電子設(shè)備眼睛疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷、人工淚液滴眼、眼部按摩、使用護(hù)眼藥物等方式緩解。眼睛疲勞通常由用眼過度、干眼癥、結(jié)膜炎、屈光不正、青光眼等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

每使用電子設(shè)備20-30分鐘，建議閉眼休息或遠(yuǎn)眺6米外景物20秒。保持屏幕與眼睛距離50-70厘米，屏幕中心略低于視線10-15度。環(huán)境光線應(yīng)與屏幕亮度接近，避免強(qiáng)光直射屏幕或眼睛。夜間使用電子設(shè)備時(shí)可開啟護(hù)眼模式減少藍(lán)光。

2、熱敷冷敷

用40-45℃溫?zé)崦矸笱?-10分鐘可促進(jìn)瞼板腺分泌，改善干眼癥狀。冰袋包裹毛巾冷敷2-3分鐘能緩解充血腫脹。急性充血時(shí)禁用熱敷，干眼癥狀明顯者可早晚各熱敷一次。熱敷后配合瞼緣清潔效果更佳。

3、人工淚液滴眼

玻璃酸鈉滴眼液能補(bǔ)充淚液黏蛋白層，聚乙烯醇滴眼液可延長淚膜破裂時(shí)間，羧甲基纖維素鈉滴眼液適合重度干眼。每日使用不超過6次，開封后4周內(nèi)用完。佩戴隱形眼鏡者需選擇無防腐劑型人工淚液。

4、眼部按摩

食指指腹從內(nèi)向外輕刮上眼眶骨10次，拇指按壓太陽穴同時(shí)眼球緩慢轉(zhuǎn)動。閉眼后用指腹輕揉眼球5秒，注意力度以無痛感為度。按摩前清潔雙手，角膜損傷或急性結(jié)膜炎患者禁用?？膳浜险羝壅质褂?。

5、使用護(hù)眼藥物

七葉洋地黃雙苷滴眼液可改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，消旋山莨菪堿滴眼液能緩解視疲勞引起的頭痛，珍珠明目滴眼液含牛磺酸促進(jìn)代謝。藥物使用需間隔10分鐘以上，孕婦慎用含血管收縮劑成分的眼藥水。持續(xù)癥狀超過3天應(yīng)就醫(yī)排查青光眼等疾病。

日常應(yīng)保證每日7-8小時(shí)睡眠，攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，避免吸煙及二手煙環(huán)境。工作環(huán)境濕度建議維持在40%-60%，可擺放綠植增加空氣濕度。進(jìn)行乒乓球、羽毛球等需要遠(yuǎn)近調(diào)焦的運(yùn)動，每周3次以上有氧運(yùn)動有助于改善眼部微循環(huán)。出現(xiàn)視物模糊、閃光感等異常癥狀時(shí)需及時(shí)到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查和眼壓測量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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