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腳疼如何進行緩解

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腳疼可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、穿戴支具、物理治療等方式緩解。腳疼可能與肌肉勞損、筋膜炎、關(guān)節(jié)炎、痛風、外傷等因素有關(guān)。

1、休息制動

急性腳疼發(fā)作時需立即停止活動，避免患肢負重。建議使用拐杖輔助行走，或?qū)⒛_部抬高至心臟水平以上，有助于減輕局部充血腫脹。長期站立或運動后，可平躺并將雙腳墊高20厘米，持續(xù)30分鐘以上。

2、冷熱敷交替

外傷或急性炎癥初期應(yīng)采用冰敷，用毛巾包裹冰袋敷于疼痛部位，每次15分鐘，間隔2小時重復(fù)。48小時后轉(zhuǎn)為熱敷，使用40℃左右暖水袋，每日3次促進血液循環(huán)。注意糖尿病等感覺障礙者需控制溫度。

3、藥物鎮(zhèn)痛

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。痛風急性期可使用秋水仙堿片，神經(jīng)痛可選用加巴噴丁膠囊。外用藥可選雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏，涂抹前需清潔皮膚。

4、穿戴支具

足弓支撐鞋墊適用于扁平足引起的疼痛，夜間可使用足踝固定支具。拇外翻患者應(yīng)選擇前掌寬松的矯形鞋，跟骨刺患者建議穿戴硅膠后跟墊。定制支具需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

5、物理治療

超聲波治療可軟化粘連組織，沖擊波適用于足底筋膜炎頑固性疼痛。水中運動能減輕關(guān)節(jié)負荷，紅外線照射有助于改善血液循環(huán)。治療頻率一般為每周2次，需持續(xù)4周以上。

日常應(yīng)選擇透氣性好的運動鞋，避免穿高跟鞋或硬底鞋。每日可進行腳趾抓毛巾、踝泵運動等鍛煉，睡前用溫水泡腳15分鐘?？刂企w重減輕足部壓力，糖尿病患者需定期檢查足部皮膚。若疼痛持續(xù)加重、出現(xiàn)紅腫發(fā)熱或影響行走，應(yīng)及時至骨科或足踝外科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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