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孕婦總胃脹氣怎么辦

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孕婦總胃脹氣可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整姿勢、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕婦胃脹氣通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能減弱、精神緊張等原因引起。

1、調(diào)整飲食

少食多餐，每餐控制在六分飽，避免暴飲暴食。減少豆類、洋蔥、紅薯等易產(chǎn)氣食物攝入，選擇小米粥、山藥等易消化食物。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免吞咽空氣。每日飲水量控制在1500-2000毫升，分次飲用溫水。

2、適量運(yùn)動(dòng)

餐后1小時(shí)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次15-30分鐘，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免久坐或立即平躺，可采取靠坐姿勢。孕中期可嘗試凱格爾運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)盆底肌力量。

3、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于胃部10-15分鐘，每日2-3次。順時(shí)針輕柔按摩肚臍周圍，配合薄荷精油輔助緩解。按摩前排空膀胱，力度以孕婦舒適為宜。

4、調(diào)整姿勢

睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位，用孕婦枕支撐腹部。白天避免彎腰駝背，保持脊柱直立。久坐時(shí)墊高雙腳，減少腹腔壓力。打嗝時(shí)身體稍前傾，幫助氣體排出。

5、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)菌群，或西甲硅油乳劑分解氣體泡沫。禁用促胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮片。中藥需避免含大黃、番瀉葉等成分。

孕婦胃脹氣期間需保持規(guī)律作息，避免熬夜和情緒波動(dòng)。穿著寬松衣物，避免腹部受壓。記錄每日飲食與脹氣情況，如伴隨嘔吐、便血等癥狀需立即就醫(yī)。妊娠期胃腸功能恢復(fù)較慢，通常產(chǎn)后1-2個(gè)月逐漸緩解，期間可通過腹部呼吸訓(xùn)練幫助恢復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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