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運(yùn)動(dòng)可預(yù)防老年癡呆

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運(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于預(yù)防老年癡呆。老年癡呆通常與大腦功能退化有關(guān)，而規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠改善血液循環(huán)、促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)，從而降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防老年癡呆的作用主要體現(xiàn)在改善大腦供血和促進(jìn)神經(jīng)可塑性。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等可以增強(qiáng)心肺功能，提高血液攜氧能力，使大腦獲得更多氧氣和營(yíng)養(yǎng)。力量訓(xùn)練則有助于維持肌肉量和骨密度，間接支持神經(jīng)系統(tǒng)健康。平衡性運(yùn)動(dòng)如太極拳能鍛煉協(xié)調(diào)能力，激活大腦多個(gè)區(qū)域。這些運(yùn)動(dòng)方式共同作用，可延緩認(rèn)知功能衰退。

運(yùn)動(dòng)還能刺激腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子分泌，這種物質(zhì)對(duì)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)和存活至關(guān)重要。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，大腦海馬體體積往往更大，這是與記憶密切相關(guān)的區(qū)域。運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生的內(nèi)啡肽等物質(zhì)還能緩解壓力，減少慢性炎癥對(duì)大腦的損害。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能顯著降低老年癡呆發(fā)病概率。

建議中老年人選擇適合自身狀況的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。除了規(guī)律鍛煉，還應(yīng)保持社交活動(dòng)、均衡飲食和充足睡眠，這些都有助于維持認(rèn)知功能。若出現(xiàn)記憶力明顯減退等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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