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各位寶媽，哺乳期到底能吃海鮮嗎

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哺乳期一般可以適量吃海鮮，但需注意過敏風(fēng)險(xiǎn)并選擇新鮮安全的食材。海鮮富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和鋅等營(yíng)養(yǎng)素，有助于母嬰健康。

哺乳期女性食用新鮮烹煮的海魚、蝦類等海鮮可補(bǔ)充DHA，促進(jìn)嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。常見低汞選擇包括三文魚、鱈魚、沙丁魚等深海魚，建議每周攝入200-300克。貝殼類如牡蠣含鋅量高，有助于提升母乳質(zhì)量。烹飪時(shí)須徹底加熱至全熟，避免生食刺身或腌漬海鮮，防止寄生蟲和細(xì)菌感染。部分海鮮如金槍魚、劍魚等大型魚類可能蓄積重金屬，應(yīng)控制食用頻率。

若家族有海鮮過敏史或嬰兒出現(xiàn)濕疹、腹瀉等過敏癥狀，應(yīng)暫停食用并記錄飲食。個(gè)別嬰兒可能對(duì)甲殼類海鮮蛋白敏感，哺乳期首次嘗試海鮮后需觀察48小時(shí)嬰兒反應(yīng)。沿海地區(qū)居民長(zhǎng)期食用海鮮者耐受性通常較好，但內(nèi)陸居民初次食用建議從小份量開始。

哺乳期飲食需保持多樣化，海鮮可與禽肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白交替食用。選擇正規(guī)渠道購(gòu)買活鮮或冰鮮產(chǎn)品，避免變質(zhì)海鮮。出現(xiàn)過敏癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氯雷他定片等抗組胺藥物。哺乳期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)同時(shí)，需密切觀察嬰兒排便、皮膚等變化。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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