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腿粗怎么瘦下來(lái)

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腿粗可能是遺傳、過(guò)度飲食、飲水量少、運(yùn)動(dòng)量不足、作息不規(guī)律等因素導(dǎo)致的，此類人群可以通過(guò)激光溶脂、調(diào)整食物結(jié)構(gòu)、適量喝水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方式變瘦。

1.遺傳：若家族成員的腿比較粗，其后代的腿也可能會(huì)很粗，可以遵醫(yī)囑采用激光溶脂的方式消除腿部的部分脂肪。

2.過(guò)度飲食：若長(zhǎng)期吃炸雞、漢堡等油膩食物，可能會(huì)導(dǎo)致腿粗。建議調(diào)整飲食，以芹菜、菠菜等清淡食物為主。

3.飲水量少：飲水過(guò)少，容易影響身體的代謝，造成腿部過(guò)度肥胖，適量飲水能夠加速身體的新陳代謝，每天可以喝1L-2L水，能夠輔助改善腿粗的情況。

4.運(yùn)動(dòng)量不足：每天的運(yùn)動(dòng)量較少可能會(huì)影響脂肪的消耗，導(dǎo)致腿粗，建議適當(dāng)慢跑、跳繩、游泳等，能夠加速腿部脂肪的燃燒，使腿粗的人群逐漸變瘦。

5.作息不規(guī)律：熬夜容易對(duì)身體的代謝造成明顯的影響，是腿粗的重要誘發(fā)因素，建議按時(shí)睡覺(jué)，每天保證充足的睡眠可加速身體的代謝，促進(jìn)體內(nèi)廢棄物的排出，可輔助變瘦。

在減肥期間不建議節(jié)食。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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