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人一天需要多少脂肪

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為滿足人體營(yíng)養(yǎng)的需要，脂肪的攝入是不可少的。人一天需要攝入多少脂肪要結(jié)合具體的情況，一般需要攝入45-80克。

人體一天需要的脂肪因性別、年齡、運(yùn)動(dòng)量、基礎(chǔ)疾病等因素影響會(huì)有差別，過(guò)多攝入脂肪容易引發(fā)肥胖，增加患病的風(fēng)險(xiǎn)，影響身體健康，通常建議一天攝入45-80克，可以根據(jù)自身攝入的總熱量進(jìn)行計(jì)算，一般是占總熱量的20%-35%。如果是上班族久坐人群，一般建議女性一天攝入45-55克，男性一天攝入55-65克。如果需要干體力活，熱量消耗大的人群，通常建議一天攝入65-80克。在食物選擇上，建議以優(yōu)質(zhì)脂肪為首選，盡量避免攝入反式脂肪，由于反式脂肪不易被分解，容易導(dǎo)致肥胖。如果是肥胖人群或患有心血管疾病的患者，需要嚴(yán)格控制脂肪的攝入。

脂肪是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，要根據(jù)自身的實(shí)際情況攝入適量的脂肪。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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