孕期嗜睡通常在孕中期懷孕13-27周逐漸緩解。孕期嗜睡可能與激素水平變化、代謝需求增加等因素有關(guān),多數(shù)孕婦在孕中期后精力會(huì)有所恢復(fù)。
孕早期由于人絨毛膜促性腺激素和孕酮水平迅速升高,孕婦常感到疲勞嗜睡。隨著胎盤功能逐漸完善,激素水平趨于穩(wěn)定,身體適應(yīng)妊娠狀態(tài)后,嗜睡癥狀會(huì)自然減輕。部分孕婦在孕晚期因胎兒增大、睡眠質(zhì)量下降可能再次出現(xiàn)疲勞感,但程度通常輕于孕早期。若嗜睡伴隨頭暈、心悸或持續(xù)至孕晚期無(wú)緩解,需警惕貧血、甲狀腺功能異常等病理因素。
建議孕婦保持規(guī)律作息,白天適當(dāng)小憩但不超過(guò)30分鐘,避免影響夜間睡眠。飲食上增加富含鐵和維生素B12的食物如瘦肉、菠菜,幫助改善能量代謝。輕度活動(dòng)如散步也可促進(jìn)血液循環(huán),緩解困倦感。若癥狀嚴(yán)重影響生活或伴隨其他異常表現(xiàn),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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