孕婦吃藍(lán)莓的好處有緩解孕吐、改善睡眠、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育、降血脂等,建議適量食用藍(lán)莓。具體分析如下:
1、緩解孕吐:藍(lán)莓酸甜可口、熱量較低、口感獨(dú)特,藍(lán)莓含有豐富的花青素、膳食纖維和維生素C等營養(yǎng)成分,可以幫助孕婦緩解孕吐。
2、改善睡眠:孕婦在妊娠期間,睡眠質(zhì)量差,藍(lán)莓可以很好的穩(wěn)定腦組織,提高孕婦睡眠質(zhì)量。
3、增強(qiáng)免疫力:藍(lán)莓有大量的鉀元素,鉀元素能幫助維持體內(nèi)的液體平衡、正常的血壓及心臟功能。藍(lán)莓還具有抵抗自由基的作用,預(yù)防體內(nèi)功能紊亂,可以增加胎兒的免疫力。
4、促進(jìn)胎兒發(fā)育:藍(lán)莓含有人體所需的鐵元素、鋅元素等多種微量元素,有助于促進(jìn)胎兒發(fā)育。
5、降血脂:藍(lán)莓中含有大量的不飽和脂肪酸,孕婦在妊娠期間會(huì)補(bǔ)充大量能量,不飽和脂肪酸可以降低甘油三酯的含量,可以起到降血脂的作用。
藍(lán)莓的食用應(yīng)該以適量為宜,如果孕婦對藍(lán)莓過敏,通常不宜食用。若食用后出現(xiàn)身體不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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