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晚上吃水煮青菜可以減肥嗎

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晚上吃水煮青菜不可以減肥，晚上長(zhǎng)時(shí)間吃水煮青菜會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良。

青菜中含有維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鈉、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，晚上適量吃水煮青菜可以為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但不能達(dá)到減肥的效果。另外，由于青菜中缺乏蛋白質(zhì)、脂肪等人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，晚上長(zhǎng)期吃水煮青菜，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入單一，容易使機(jī)體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。

晚上吃水煮青菜一般不可以達(dá)到減肥的效果，但減肥期間晚上適當(dāng)吃水煮青菜，可以減少熱量攝入，可以有輔助減肥的效果。減肥期間還可以吃黃瓜、西紅柿、萵筍、白菜、生菜、芹菜等熱量低蔬菜，另外在減肥期間在控制熱量攝入的同時(shí)，還需要注意蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的攝入，以免營(yíng)養(yǎng)攝入不足而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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