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什么叫減肥瓶頸期

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經(jīng)過一段時間減肥后，身體逐漸適應(yīng)，會達到一個新的平衡狀態(tài)，體重不再下降，就是進入減肥瓶頸期。此時可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，進行力量訓(xùn)練，并注意多喝水，有可能會突破瓶頸期，讓體重繼續(xù)下降。

如果能控制飲食、積極鍛煉，一般體重就會逐漸的下降。但許多人體重下降到一定程度后，即使還在堅持運動，吃的也非常少，但體重卻不再下降，這應(yīng)該是到了減肥的瓶頸期，那么，什么叫減肥瓶頸期呢？
　　一、什么叫減肥瓶頸期
　　經(jīng)過一段時間控制飲食、體育鍛煉減肥時，身體已經(jīng)對這種方式適應(yīng)，達到一個新的平衡狀態(tài)，體重就不會下降，這時就屬于減肥的瓶頸期。如果一直在堅持減肥，但體重超過兩周沒有任何變化，或者一直都上下波動，就表明進入了減肥的瓶頸期。
　　二、減肥瓶頸期會持續(xù)多久
　　減肥瓶頸期會持續(xù)多久因人而異，有些人可能只是一周，也有些人會長達幾個月。要注意的是，只要能繼續(xù)堅持減肥，突破了瓶頸期后，體重會繼續(xù)下降。
　　三、如何突破減肥瓶頸期
　　1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
　　因為進入減肥瓶頸后，身體對節(jié)食減肥已經(jīng)適應(yīng)。如果能及時的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，比如減少四分之一的主食攝取量，用糙米、玉米、燕麥等代替，有可能會突破減肥瓶頸期。
　　2.進行力量訓(xùn)練
　　如果原先一直在進行有氧訓(xùn)練，減肥進入瓶頸期后，可以進行力量鍛煉，更加運動強度，提高基礎(chǔ)代謝，有利于突破減肥瓶頸期。
　　3.注意多喝水
　　如果體內(nèi)缺水常會影響脂肪的燃燒，所以進入減肥瓶頸期時要注意多喝水，可以提高新陳代謝，促使毒素排出，有利于脂肪的燃燒。

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