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憋氣多長(zhǎng)時(shí)間算正常呢

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健康成年人能自主憋氣30-60秒，超過(guò)60秒可能提示肺功能較強(qiáng)，低于20秒需警惕心肺異常。

憋氣時(shí)長(zhǎng)受多種因素影響。肺活量大、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可能達(dá)到60-90秒，但未經(jīng)訓(xùn)練者超過(guò)90秒易因缺氧導(dǎo)致頭暈甚至?xí)炟?。吸煙、慢性阻塞性肺疾病患者通常僅能維持15-30秒，伴隨呼吸急促癥狀。兒童因代謝旺盛，正常值約為20-40秒。測(cè)試時(shí)應(yīng)保持坐姿平靜狀態(tài)，劇烈運(yùn)動(dòng)后或情緒激動(dòng)時(shí)測(cè)量結(jié)果不準(zhǔn)確。高原地區(qū)居民因血氧飽和度較高，可能比平原居民多維持10-15秒。測(cè)量時(shí)若出現(xiàn)嘴唇發(fā)紫、意識(shí)模糊應(yīng)立即停止。

日?？赏ㄟ^(guò)有氧運(yùn)動(dòng)提升肺功能，但避免刻意延長(zhǎng)憋氣時(shí)間。游泳前應(yīng)進(jìn)行充分熱身，潛水等專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)需系統(tǒng)訓(xùn)練。慢性咳嗽或運(yùn)動(dòng)后胸悶者建議進(jìn)行肺功能檢查，哮喘患者禁止進(jìn)行憋氣測(cè)試。孕婦及心血管疾病患者測(cè)量時(shí)需有人陪同，老年人以自然呼吸為佳無(wú)須刻意測(cè)試。保持環(huán)境空氣流通，戒煙限酒有助于維持正常呼吸功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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