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血糖高怎樣調(diào)理降得快

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血糖高可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、規(guī)律監(jiān)測(cè)、藥物治療等方式調(diào)理。血糖高可能與遺傳、不良生活習(xí)慣、胰島素抵抗等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少精制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等，增加膳食纖維攝入有助于延緩糖分吸收。避免高糖飲料和甜點(diǎn)，適量食用優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品，合理分配三餐熱量。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，結(jié)合抗阻訓(xùn)練可改善胰島素敏感性。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖，避免低血糖發(fā)生，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。

3、控制體重

通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在合理范圍，減輕體重可顯著改善胰島素抵抗。腰圍男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米，定期測(cè)量體脂率。

4、規(guī)律監(jiān)測(cè)

建立血糖監(jiān)測(cè)記錄，了解不同食物和活動(dòng)對(duì)血糖的影響?？崭寡强刂圃?.4-7.0mmol/L，餐后2小時(shí)血糖低于10.0mmol/L，定期檢測(cè)糖化血紅蛋白。

5、藥物治療

遵醫(yī)囑使用二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等降糖藥物，不可自行調(diào)整劑量。定期復(fù)診評(píng)估療效，必要時(shí)聯(lián)合胰島素治療，注意藥物不良反應(yīng)監(jiān)測(cè)。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。戒煙限酒，減少應(yīng)激因素，定期進(jìn)行糖尿病并發(fā)癥篩查。建立健康檔案記錄血糖變化，與醫(yī)生保持溝通調(diào)整治療方案。長(zhǎng)期穩(wěn)定控制血糖可有效預(yù)防并發(fā)癥發(fā)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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